التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن

أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يومياً قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ.
ويوضح الدكتور جيمس أندرسون المشرف على إعداد هذه الدراسة أن انخفاض ضغط الدم نتيجة ممارسة التأمل الارتقائي سيترجم إلى انخفاض في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب بنسبة بين 15 و20%، وإلى انخفاض بنفس النسبة السابقة في مخاطر الإصابة بجلطة في المخ.

وبناء على الدراسات التي أجراها أندرسون وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون فإن التأمل الارتقائي يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقاط، ويخفض ضغط الدم الانبساطي (أقل رقم) بواقع 3.2 نقاط.

ويكمن سر التأمل الارتقائي -حسب قول أندرسون في تقريره الذي نشر في الدورية الأميركية لارتفاع ضغط الدم- في أن له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى "منطقة هدوء" تعمل كنوع من "الملاذ" لأي شخص، مما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره.

ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن، مؤكداً أنه رغم بساطة هذه العملية فإن الفرد بحاجة إلى التمرين لممارستها.

تسلم يا مان وخلاص بنجرب الفكره دي ونشالله بتكون المناسبه

والله ما بحس براحة بال الا لما اكون قاعد على البحر لوحدي !

والله البحر الي بريح الاعصاب لاني كنت مخنوك من يومين وسبت الشغل ورحت اتمشي علي البحر الساعه 2في اليل حسيت اني رومنسي اوي يومها

هههههههههههههههههههه يا عم الرومانسي انت

والله
خليه يعيش حياته
وبعدين البحر يالله
لو تشوف ايش في تحت
والله عالم تاني
نفسي اعيش فيه
سلام وامن
يووووووه عيشتوني احلام
المهم مشكوووووور يا عم الامووووووور على المضوع الرائع دا

مشكور والي الامام في مواضيعك الموميزه

مشكووور طرووووووق

خلينا بالصحيح ... هو في بعد التأمل يعني والهدوء ؟!

والله يا ميدو بتحكي جد بس لما تكون علي البحر وتئمل فيه وفي الغروب بتنسي كل الدنيا

والله صح كلامك يا عاشق

مشكووووووووووووووووووووووووور


للأمام إنشاء الله



أسير الحب